十公里跑步时间标准(十公里跑步时间标准部队)

十公里跑步时间标准为入门级水平7080分钟中等水平5060分钟业余跑者中上等水平45分钟左右顶尖水平41分钟左右1入门级水平7080分钟十公里跑步的入门级水平一般为7080分钟左右对于初次接触十公里跑步的人来说十公里跑步时间标准，这个时间范围是一个合理的目标通过逐渐增加训练强度和跑步距离。

十公里的跑步距离属于长跑十公里跑步时间标准，业余跑者十公里跑步时间标准，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平业余跑步爱好者，顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考1跑七十～八十分钟，入门级水平2五十～六十分钟左右，中等水平的业余跑者3四十五分钟左右，业余跑者中。

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一专业运动员专业长跑运动员身体素质和运动能力极强，十公里跑步时间标准他们跑十公里的时间通常在30分钟左右，甚至更快，这得益于长期高强度训练形成的出色耐力速度和跑步技术二业余跑步爱好者经常锻炼有一定跑步基础的业余爱好者，跑十公里大多在40分钟到60分钟之间十公里跑步时间标准他们虽然没有专业运动员的水平，但凭借规律。

根据中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法，十公里马拉松的完成时间标准如下男性选手 29岁以下精英级37分钟 29岁以下一级42分钟 29岁以下二级52分钟 29岁以下三级1小时30分钟 3034岁精英级38分钟 3034岁一级43分钟 3034岁二级53分钟 30。

正常跑十公里所用时间因人而异，受到年龄性别运动能力和训练水平等多种因素影响1 普通跑步爱好者对于一般缺乏专业训练的成年人，跑十公里大约需要1 15小时他们跑步速度相对较慢，每公里配速大概在6 9分钟，以较为轻松的节奏完成十公里2 有一定训练基础的人经过一段时间规律。

十公里跑步的时间标准是根据跑者的年龄性别以及跑步水平而定的一般成年人的标准是在一小时之内完成十公里，如果能四五十分钟内完成，已属于中上水平半小时左右完成则可称为一流跑者世界纪录保持者男子用时26分1753秒，女子则是29分3178秒步行速度大约是每小时五公里，而一般人的慢跑速度在。